Uroda Witalność

ZUMBA

Jeśli jesteś już znużona zwykłym aerobikiem, bądź żmudnymi ćwiczeniami na siłowni – ZUMBA to coś w sam raz dla Ciebie! Prawdziwa fuzja muzyki, tańca, dobrej zabawy oraz spalania kalorii.

Gorące rytmy, energetyzująca muzyka, pozytywna energia i emocjonalna euforia. Metoda, która zrewolucjonizowała rynek fitnessu i zamieniła zwykły trening w gorącą imprezę.

W kolumbijskim slangu ZUMBA oznacza „baw się i ruszaj”.

ZUMBA to także sport dla panów!

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Jak ważne jest dbanie o kondycję naszego kręgosłupa, przekonujemy się zazwyczaj dopiero wtedy, gdy zaczyna nam on doskwierać. Serdecznie zapraszam na zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP, dzięki którym komfort Twojego życia poprawi się diametralnie. Zajęcia mają na celu minimalizację szkód wynikających z siedzącego lub stojącego trybu życia, złej postawy ciała, braku aktywności fizycznej, osłabionych mięśni posturalnych oraz przykurczy mięśniowych. Program ten polecam nie tylko seniorom lecz każdemu, bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. 

Charakterystyka zajęć ZDROWY KRĘGOSŁUP:

• poprzez odpowiednio dobrane PROSTE ćwiczenia zapobiegamy bólom pleców
• wzmacniamy mięśnie posturalne
• zmniejszamy nacisk na kręgi
• wydłużamy sylwetkę
• pracujemy nad prawidłową postawą ciała
• redukujemy przykurcze mięśniowe
• wzmacniamy mięśnie pośladków, brzucha i pleców
• poprawiamy pracę mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa
• nie nastawiamy się na spalanie kalorii
• ćwiczenia wykonujemy WOLNO i STARANNIE
• muzyka - spokojna i cicho lecąca w tle

​​Monika Żakowska - od lat zakochana w Zumbie, lecz jako magister AWFu przez 5 lat specjalizowała się w gimnastyce korekcyjnej, z której ma uprawnienia instruktorskie. Dodatkowo odbyła szkolenia w Międzynarodowej Akademii Fitnessu i Aerobicu IFAA, w tym szkolenie z piłek FIT Ball, oraz warsztaty z podstaw Pilatesu. Gdy tylko znajduje czas i możliwość, stara się uczęszczać na podobne zajęcia i czerpać wiedzę i inspirację od innych doświadczonych instruktorów. W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed zajęciami zaleca konsultację z lekarzem.